人生100年クラブ:新聞紙体操 足裏の筋肉鍛え、秋に備え - 毎日新聞

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人生100年クラブ

新聞紙体操 足裏の筋肉鍛え、秋に備え

 <くらしナビ ライフスタイル>

 本格的な夏がやってきます。素足になると、暑さをしのぐだけでなく、足指や足裏で床をしっかりつかめます。さらに「足指でビリビリやぶり運動」で、立ったり歩いたりする力を鍛えましょう。

 すねから足にかけての長い筋肉と足裏の短い筋肉は、合計22種類あります。足裏には、縦方向と指の付け根部分の横方向にアーチがあり、親指・小指の付け根とかかとの3点が、地面との接点になります。足指や足裏を動かす筋肉を鍛えると、アーチが正しく形成され、長い距離を歩けるようになります。

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